Siapa yang setuju, jika hidup tidak ada artinya tanpa tubuh yang sehat? Pastinya semua setuju ya. Apalagi di masa pandemi sekarang, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan. Dalam menjaga kesehatan tubuh, tentu saja beragam cara akan kita lakukan supaya tubuh tidak terserang berbagai macam penyakit. Tidak hanya nenerapkan protokol kesehatan, akan tetapi juga menerapkan pola hidup sehat.
Pola Hidup Sehat Saat Pandemi
Beberapa hal ini bisa kita lakukan supaya selalu sehat meski di masa pandemi, diantaranya:
- 1. Menerapkan 3M
Terapkan 3M, yakni Memakai masker, Menjaga jarak dan Mencuci tangan dengan sabun menjadi sangat penting dilakukan untuk memutus rantai penularan virus covid-19, sebab virus dapat menyebar dari udara, dari benda yang kita sentuh ketika berada di tempat umum seperti gagang pintu, kursi dan benda lainnya. Itulah mengapa kita diwajibkan untuk menerapkan protokol kesehatan tersebut.
- 2. Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, sehingga sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya setiap hari. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan jika 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan, jadi penting bagi kita mengonsumsi makanan kaya akan serat dengan kualitas yang baik, sebab dapat membuat pencernaan sehat sehingga memperkuat imun tubuh tubuh.
- 3. Rutin Berolahraga
Jika biasanya olahraga hanya dijadikan sebagai kegiatan selingan, ada baiknya mulailah untuk rutin berolahraga, sebab dengan berolahraga membuat tubuh sehat, dan bugar. Berolahraga juga tidak perlu sampai berjam-jam lamanya, yang penting rutin dilakukan setiap hari setidaknya 15 menit saja per harinya.
- 4. Tidur yang Cukup
Siapa yang masih menyepelekan soal tidur? Sukanya begadang dan tidur siang pun enggan? Nah, mulailah untuk mengatur jadwal tidurmu, dan tidurlah dengan cukup serta rutin dilakukan. Sebab, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, diantaranya meningkatkan imun tubuh, pengendalian nafsu makan serta meningkatkan daya ingat.
- 5. Selalu Berpikir Positif
Perlu diketahui, jika pola pikir dapat memengaruhi tingkat kesehatan seseorang, sebab berpikir positif merupakan kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan seperti tidak mudah sakit, tingkat depresi lebih rendah, kemampuan memori dan daya konsentrasi yang lebih tinggi serta mampu berpikir kreatif. Namun, jika kita berpikiran negatif, tentunya akan berdampak tidak baik bagi kesehatan bahkan dapat menimbulkan stress yang kemudian akhirnya menurunkan imunitas tubuh.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi. Kita tidak pernah tahu kapan pandemi ini akan berakhir, jadi tetaplah jalankan protokol kesehatan dan menjaga kesehatan kita dan keluarga tercinta. Sebab, segala sesuatunya dimulai dari diri sendiri. Semoga kita semua sehat selalu. Aamiin.
Note: image by pixabay
Sebagai mantan survivor covid, aku bener2 menjalankan cara2 di atas mba. Suplemen, buah dan sayuran itu penting bangeeeet. Sekarang ini Krn kita ga tau kapan si virus akan menyerang, menaikkan imun tubuh udah cara yg paling bener. Krn di saat imun bagus, virusnya masukin, tapi biasanya hanya membuat penderita OTG. Dulu aku Alhamdulillah OTG , samasekali ga bergejala blaaaas sampe 2 bulan lebih. 4x swab sampai akhirnya negatif. Itu Krn tertular dr mama yg sakit, dan kami sempet DTG dan merawat, tanpa tahu mama kena covid di awal. Sayangnya mama ada penyakit bawaan, jd ga bertahan.
BalasHapusOlahraga bisa dibilang sebelum pandemi aku ga pernah. Sekarang, tiap malam aku jd rutin olahraga :D. Pake panduan dari para instruktur senam di you tube aja. Dan jadi nagih. Rasanya ada yg kurang kalo sampe off dr olahraga :D
Aku masih abai banget nih dengan olahraga. Padahal penting banget buat kesehatan. Karena perlu dibiasakan, harus dimulai dari sekarang nih....
HapusPoint 4 sellau kurang aku 😁 krn punya ank kecil. Jadi tiap malam selalu kebangun2. Harus nemenin kebelakang, minum dkk. Semoga badan tetep fit trs 😇
BalasHapusPenting banget nih 3M dan menjaga pola makan sehat sebab itulah kunci daya tahan tubuh terjaga ya mbak
BalasHapuspandemi seperti ini memang kita harus berpikir positif dan tetap menjaga kesehatan biar kita gak gampang stres sehingga mudah sakit karena body ngedrop artikel ini berguna banget untuk membantu kita supaya mencegah Corona Dengan berpikir hidup sehat dan jauh dari stres
BalasHapusSaat pandemi seperti ini memang kesehatan tubuh jadi prioritas banget ya kak. Bahkan penting juga buat yang terkena covid. Biar bisa lekas membaik dan hasil tesnya pun hasilnya baik dengan penerapan pola hidup sehat gini ya
BalasHapusYang masih jadi pr banget buat saya adalah tidur nih mbak. Pengen banget bisa tidur cepet supaya bisa bangun lebih awal dan mengalihkan semua kegiatan di malam hari jadi ke dini hari.
BalasHapusBerpikir positif ini yang utama banget. Dulu pas awal-awal pandemi stres banget. Mana anak-anak susah diatur mantap di rumah. Eh, stres malah bikin tubuh lemah. Memang sehat itu berawal dari pikiran juga ya.
BalasHapusTidurku sepertinya belum cukup nih kak, sepertinya harus dibenahi pola tidurku agar dapat istirahat yg cukup ya . Semoga kita selalu dalam keadaan sehat ya .
BalasHapusBener ya kak, menerapkan 3 m, olahraga, tidur yang cukup Dan makan makanan bergizi jadi Cara untuk menjaga kesehatan
BalasHapusSatu persatu kerabat mulai pada kena nih kak. Tapi yang lagi happening sekarang sudah 5M ya kak. Gak cukup protokol kesehatan 3M lagi.
BalasHapusBelakangan ini jadwal tidurku teratur kak. Tapi agak lemas karena gak bisa ambil tidur siang sekejap lagi. Kesibukan lebih terasa di siang hari makanya aku berusaha tidur tepat pukul 10 dan bangun pukul 4 pagi. Setiap hari begitu kak. Biar lebih sehat.
BalasHapus